El Yoga es una disciplina física, mental y espiritual que se originó en la India. En occidente mucha gente lo practica para obtener paz espiritual y fortaleza física, ya que con el tiempo, se ha hecho evidente que mediante la práctica de esta disciplina, pueden aliviarse muchos problemas tanto físicos como mentales.
De entre todos los tipos de yoga que hay, probablemente el más practicado en occidente sea el Hatha Yoga. El Hatha Yoga es un tipo de yoga basado en la realización de una serie de posturas (asanas). El propósito consiste en lograr que el cuerpo se prepare para la meditación. Es un yoga bastante físico que combina posturas, ejercicios, respiración, relajación y meditación.
Su práctica como ejercicio físico es muy completa ya que involucra a toda la musculatura corporal, fortaleciéndola y tonificándola (a pesar de no ser un ejercicio aeróbico intenso).
Se puede hacer yoga durante cualquier etapa de la vida, ya que, sólo es cuestión de modificar la práctica de determinadas asanas cuando es necesario.
Entre los principales beneficios que puedes obtener mediante la práctica del yoga se encuentran:
-Crecimiento personal aumentando tu capacidad de relajación y mejorando tu autoestima.
-Eliminación de tensiones y negatividad.
-Mejora de tu energía y equilibrio espiritual.
-Fortalecimiento físico.
-Mejora del equilibrio corporal y de la elasticidad.
-Tonificación muscular.
-Disminución de dolores de espalda y articulares.
-Mayor control de tu cuerpo y respiración.
-Mejora tu memoria y capacidad de concentración.
-En los hipertensos, puede contribuir a disminuir las cifras de tensión arterial.
-Mejora la circulación y la oxigenación de los tejidos.
-Como ejercicio físico que es, ayuda a quemar más calorías y mediante la meditación y la conexión mente-cuerpo puede ayudarte a ser más consciente de tus hábitos alimenticios.
-Mejora la relajación y el descanso físico y mental.
-Fortalece el sistema inmunitario.
-Ayuda a aliviar determinados dolores.
-Mejora de la capacidad respiratoria.
-Contribuye a conseguir paz interior.