20 Beneficios de la actividad fisica en adultos Mayores

1. Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares

2. Previene y/o retrasa el desarrollo de Hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
3. Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos, el colesterol LDL y aumenta el colesterol HDL).
4. Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer Diabetes Mellitus tipo 2.
5. Mejora la digestión y el ritmo intestinal.
6. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
7. Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
8. Mejora la imagen persona.
9. Mantiene y mejora la fuerza
10. Mejora la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
11. Mantiene la estructura y función de las articulaciones.
12. Mejorar la calidad del sueño.
13. Permite compartir una actividad con la familia y amigos.
14. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
15. Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión.
16. Aumenta el entusiasmo y el optimismo.
17. Ayuda a combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
18. Disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.
19. Mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.
20. Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, Obesidad, Diabetes Mellitus Tipo 2, Osteoporosis, etc.)

REFERENCIAS:

1. https://www.segg.es/media/descargas/GU%C3%8DA%20DE%20EJERCICIO%20F%C3%8DSICO%20PARA%20MAYORES.pdf
2. https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/45176750/beneficios_de_la_actividad_fIsica_en_el_adulto_mayor-libre.pdf?1461872118=&response-content-disposition=inline%3B+filename%3DBeneficios_de_la_actividad_fIsica_en_el.pdf&Expires=1721234135&Signature=HouCvlLIXw4hcf3ivQ0pcTdUyncbKkBHQ9rbSbDa2W5ochgO~ZeQ6FeZ8dUDBDjSYAhUXLRdTjguhKhcv5UrKnzJa8L9bQNqiPCaVbgN4QKGToDxNgNO-F744iERTuXeAmOWblVtAdPrIDuq~4ojxeqe1V6Admyifbb271QG8W9sOaVOmScqQ29zVNn-kBDwjKKyVAHXVRh614jVR8C-nIFazum5qMfgwI3xFFTNELmSj1SPIzGqXRb2UJD4cUJy4nSe7MlNlHxggOO5RqlZ9ZWAMni1QTGkldP1prh5um1C35ty9ohPk9GlEmZMXaqCvrBX9uxItX3Dx0qjKuSHXw__&Key-Pair-Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA

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