DESHIDRATACIÓN, COMO PREVENIRLA

Aún no inicia el verano oficialmente, pero ya se sienten las altas temperaturas, y con esto aparecen enfermedades que afectan al sistema digestivo como el rotavirus y aumenta la probabilidad de comer alimentos en mal estado por un incorrecto almacenamiento. Estas pueden generar estragos en la salud de las personas en especial de niños y adultos mayores.

Pero que se entiende por deshidratación….

En términos simples es la perdida excesiva de agua

Aproximadamente el 75% de la composición de nuestro cuerpo es agua, sin este contenido de agua no se puede sobrevivir. El agua la encontramos en el interior de nuestras células, de los vasos sanguíneos y entre las células.

El cuerpo humano puede perder gran cantidad de líquidos a causa de:

Sudoración excesiva, por ejemplo, a causa del ejercicio en clima cálido
Fiebre
Vómitos o diarrea
Orinar demasiado (la diabetes no controlada o algunos medicamentos, como los diuréticos, pueden provocar que usted orine mucho)

Es posible que usted no ingiera suficientes líquidos debido a que:

No tiene ganas de comer o beber porque está enfermo
Siente náuseas

Los primeros síntomas de deshidratación incluyen sed, orina más oscura y menor producción de orina. De hecho, el color de la orina es uno de los mejores indicadores del nivel de hidratación de una persona: la orina clara significa que está bien hidratada y la orina más oscura significa que está deshidratada.

Los adultos mayores y las personas con ciertas enfermedades, como la diabetes, también corren un mayor riesgo de presentar deshidratación.

Deshidratación es fácil de revertir, pero puede ser grave si no se controla - Kineplanet.

Sin embargo, es importante señalar que, la deshidratación puede ocurrir sin sed, sobre todo en los adultos mayores. Por tal motivo es importante beber más agua cuando se está enfermo o durante el clima más caluroso.

A medida que la afección avanza a una deshidratación moderada, los síntomas incluyen:

Sintomas Deshidratación

Boca Seca
Letargo
Debilidad Muscular

Dolor de Cabeza
Mareos
Orina menos Frecuente

La deshidratación severa (pérdida del 10% al 15% del agua del cuerpo) puede caracterizarse por versiones extremas de los síntomas anteriores, así como por:

falta de sudoración
ojos hundidos
piel seca y arrugada
presión arterial baja
ritmo cardíaco acelerado
fiebre
delirios
inconsciencia

Los síntomas en los niños

En los bebés: una fontanela (mollera) hundida (punto blando en la parte superior de la cabeza).
Lengua y boca secas.

Irritabilidad.
Sin lágrimas al llorar.
Mejillas y/u ojos hundidos.
Sin pañal mojado durante 3 horas o más.

Lo importante para evitar deshidratarnos es mantener un consumo adecuado de líquidos, preocuparnos por la higiene y el estado de los alimentos que ingerimos, evitar la exposición al sol a horas de mayor calor y evitar realizar actividad física en los horarios de mayores temperaturas.