Los músculos rectos del abdomen derecho e izquierdo constituyen dos hileras que se unen entre si a través de un tejido conectivo a la línea media del cuerpo. Este es el musculo abdominal más superficial y el que vemos cuando se marcan las “calugas”. Tiene como función la flexión e inclinación de tronco, nos ayuda a mantenernos erguidos y al igual que los otros abdominales tiene una función en la espiración.
La diástasis abdominal se refiere a la separación de los rectos del abdomen por un daño en el tejido conectivo. Se considera diástasis una separación de más de 2,5 cms.
Eventualmente puede suceder a cualquier edad, independiente de si somos hombres o mujeres; pero el embarazo es el principal factor de riesgo, ya que el evidente aumento de tamaño del útero provoca una distensión de los abdominales con el fin de darle espacio para crecer al feto. Además, los cambios hormonales propios de la gestación generan un debilitamiento en el tejido conectivo.
Si el embarazo es múltiple y/o tenemos un tono muscular deficiente el riesgo es mayor.
¿Por qué debiéramos preocuparnos?
La musculatura abdominal tiene diversas funciones. Al haber una alteración de este tipo, existe una falta de estabilización del tronco o del centro del cuerpo, lo que puede traducirse en problemas posturales y dolor de espalda. Además, los abdominales no solo tienen relación con la musculatura de la columna, sino también con la del piso pélvico, por lo tanto, una separación de los rectos puede acarrear disfunciones tales como incontinencia urinaria e incluso prolapsos.
¿Como se si tengo diástasis?
La evaluación es palpatoria y habitualmente la realiza un kinesiólogo, con el fin de confirmar el diagnóstico. También se puede complementar con ecografía.
Sin embargo, existe una manera en que puedes valorar la existencia de diástasis tu misma. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies bien apoyados. Pon un brazo detrás de tu cabeza y con la otra mano palpa con la yema de tus dedos los lados de los rectos a través de tu ombligo. Realiza un abdominal tradicional. Si sientes que hay una separación entre ellos de mas de dos dedos, podríamos decir que hay una diástasis.
¿Como se trata?
El tratamiento va a depender del grado de diástasis que presente, en nuestra empresa, Kineplanet, contamos con especialistas en el área que pueden guiarte y acompañar en esta etapa, nuestras kinesiólogas te evaluaran y diseñaran un plan de tratamiento adaptado especialmente a las necesidades de cada una. En general este consiste en fortalecer la musculatura abdominal profunda (transverso) y seguir una serie de recomendaciones como por ejemplo evitar los abdominales tradicionales. La cirugía esta reservada para los casos más severos.