- Los ejercicios cardiovasculares pueden incrementar la esperanza de vida, la independencia funcional, y ayudar a prevenir enfermedades.
- La práctica física regular incrementa la habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres diarios, reduce los riesgos de enfermedades crónicas específicas, incluyendo las enfermedades coronarias y baja la tasa de mortalidad.
- El ejercicio es muy beneficioso para la salud mental en la tercera edad, además que mejora la autoestima, la imagen corporal, las funciones intelectuales, las relaciones sociales y los hábitos de sueño.
- No solo ayuda a mejorar el nivel físico, sino también el emocional.
- Ayuda a socializarse y evitar momentos de soledad, un verdadero riesgo para la salud física y mental.
- Mejora la sensación de bienestar. Sabemos que el ejercicio es un antidepresivo, un antiestrés y mejora el estado de ánimo de las personas que participan en un programa de entrenamiento.
- Ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer, retrasando el envejecimiento del cerebro.
- El ejercicio ayuda mantener o mejorar la musculatura y densidad ósea. Fortalece la masa muscular, impidiendo que los movimientos pierdan fuerza y resistencia. El ejercicio logra ayudar en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis.
- Reduce el riesgo de padecer caídas y posibles fracturas.
- Aumenta el metabolismo.
- Fortalece el sistema inmune.
- Evita la rigidez de las articulaciones, mejorando movimientos que requieren mayor flexibilidad. Se evitan dolores de espalda y se fortalecen articulaciones tan importantes como la cadera.
- Ayuda a rebajar la proporción de grasa corporal y a mantener niveles adecuados de colesterol.
- Mejora el patrón de sueño, disminuyendo la aparición del insomnio.
- Ayuda a disipar situaciones de estrés.
Referencias
- https://www.seniorsuites.cl/temas-de-interes/10-beneficios-del-ejercicio-para-el-adulto-mayor/
- https://ubikare.io/blog/beneficios-actividad-fisica-diaria-personas-mayores/
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