8 consejos para protegerse del sol en la playa este verano

Con la llegada del verano, la mayoría de las personas van a la playa para disfrutar de unos días de relax. Un buen lugar, sin duda, para estar con la familia o los amigos y refrescarse. Sin embargo, la playa nos expone muchas horas al sol, con las consecuencias que esto puede suponer para nuestra piel. Es por eso que necesitas conocer y aplicar algunos consejos para protegerse del sol.

Es crucial tomar precauciones para proteger tu piel y tu salud en general. Aquí hay algunos consejos:

Protector solar: Usa un protector solar de amplio espectro con un SPF alto (30 o más) y aplícalo generosamente por lo menos 15-30 minutos antes de exponerte al sol. Reaplica cada dos horas, o más seguido si estás nadando o sudando.
Ropa adecuada: Usa ropa que te proteja del sol, como camisetas con mangas largas, pantalones ligeros y sombreros de ala ancha para proteger tu rostro, cuello y orejas.
Gafas de sol: Usa gafas de sol con protección UV para proteger tus ojos del daño causado por los rayos ultravioleta.
Sombra y descansos: Busca sombra, especialmente durante las horas peak de sol (entre las 12 p.m. y las 4 p.m.). Toma descansos frecuentes en lugares sombreados para darle un respiro a tu piel.
Hidratación: Mantente hidratado bebiendo agua regularmente, ya que el sol y el calor pueden causar deshidratación.
Cuidado con la arena y el agua: La arena caliente puede quemar la planta de los pies, así que utiliza sandalias o camina por áreas con sombra. También ten cuidado con las quemaduras solares al salir del agua, ya que el sol reflejado puede ser igual de dañino que la exposición directa.
Límites de exposición: Limita el tiempo que pasas bajo el sol, especialmente si tienes piel sensible o estás propenso a quemaduras solares.
Cuida tu piel después: Después de un día bajo el sol, hidrata tu piel con lociones o cremas que calmen e hidraten, especialmente si te has quemado o enrojecido.

Recuerda, la protección solar es clave para prevenir el cáncer de piel y otros problemas relacionados con la exposición excesiva al sol. ¡Diviértete en la playa, pero hazlo de manera segura!