¿Cómo enfrentar el estrés de fin de año?

¿Cómo saber si sufro de estrés?

Se debe considerar que los síntomas del estrés se agudizan aún más cuando la persona asume que está sufriendo una situación de este tipo, ya que se siente incapaz de controlarlo. Por eso, la insistencia en su tratamiento con un especialista, sobre todo cuando se trata de un estrés crónico.

Todos necesitamos, de alguna forma, estresarnos o tener un poco de ansiedad para enfrentar retos, desafíos, metas u objetivos. Una cantidad adecuada puede ser incluso necesaria para activarnos y motivarnos al logro de ciertas metas u objetivos, el problema se genera cuando el estrés se hace crónico.

Para determinar si se tiene estrés, hay síntomas muy específicos que lo caracterizan

Atención a estas señales:

Problemas para conciliar el sueño y/o despertar varias veces durante la noche.
Espalda y cuello tensionados.
Desorden en la alimentación o dejar de comer.
Sensación constante de cansancio.
Irritabilidad y un estado de alerta que provocan falta de concentración y distracción fácil.
Sobresaltos e hipervigilancia
Sudor y temblores musculares

Pero ¿cómo enfrentar el estrés de fin de año?

Si bien se puede aprender a controlar el estrés, es inevitable no sentirlo, por lo que es determinante conocer sus síntomas, adquirir hábitos que contribuyen a enfrentarlo de mejor manera y, sobre todo, si se hace insostenible, tratarlo. De esta manera te entregamos unas recomendaciones para lidiar de mejor manera con el último mes del año y sus compromisos:

Planificar las actividades tanto del día como de estos meses. Visualizar lo que se tiene que hacer, ayuda a jerarquizar, priorizar e identificar aquellas tareas que pueden delegarse o descartarse. La idea es limitar las actividades a las estrictamente necesarias.
Dormir al menos 8 horas diarias.
Considerar tiempo para el ocio, para actividades agradables que provoquen sensación de bienestar.
Hacer ejercicio ayuda a despejar la mente y sentirse mejor.
Aprender a decir que no y renunciar a lo que escapa de nuestras capacidades.
Mantener una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, ya que una buena alimentación ayuda a lograr una mayor concentración.