10 tips para prevenir un golpe de calor en niños

Prevenir un golpe de calor en niños es fundamental, especialmente en climas cálidos o durante el verano. Aquí tienes las medidas más efectivas para evitarlo:

1. Hidratación adecuada

• Asegúrate de que los niños beban suficiente agua durante el día, incluso si no tienen sed.
• Proporciona bebidas con electrolitos si realizan actividades físicas intensas.
• Evita las bebidas azucaradas o con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

2. Vestimenta adecuada:

• Usa ropa ligera, holgada y de colores claros que permita la transpiración.
• Opta por tejidos naturales como algodón, que ayudan a mantener el cuerpo fresco.

3. Evitar las horas de mayor calor:

• Limita las actividades al aire libre entre las 11 a. m. y las 4 p. m., cuando el sol es más intenso.
• Programa actividades físicas en las primeras horas de la mañana o al final de la tarde.

4. Protección solar:

• Aplica protector solar con al menos SPF 30, incluso en días nublados.
• Usa sombreros de ala ancha y gafas de sol con protección UV.

5. Ambientes frescos:

• Mantén a los niños en lugares frescos o con aire acondicionado durante los días de mucho calor.
• Si no tienes aire acondicionado, utiliza ventiladores y mantén las ventanas abiertas para la ventilación.
• Lleva a los niños a lugares públicos con aire acondicionado, como bibliotecas o centros comerciales, si es necesario.

6. Alimentación ligera:

• Ofrece comidas ligeras y frescas, como frutas con alto contenido de agua (sandía, melón, pepino).
• Evita comidas pesadas o ricas en grasas, que pueden aumentar el esfuerzo metabólico.

7. Supervisión constante:

• Vigila a los niños durante actividades físicas o juegos al aire libre.
• Asegúrate de que tomen descansos frecuentes a la sombra y beban agua regularmente.

8. No dejarlos en vehículos estacionados:

• Nunca dejes a un niño dentro de un automóvil estacionado, aunque sea por poco tiempo. Las temperaturas dentro de un auto pueden aumentar peligrosamente en pocos minutos.

9. Identificar signos tempranos de calor:

• Enséñales a los niños a reconocer síntomas de agotamiento por calor, como sed extrema, debilidad o mareos, y a comunicarte si no se sienten bien.

10. Crear conciencia en la familia y cuidadores:

• Asegúrate de que todos los cuidadores (niñeras, abuelos, etc.) sepan cómo prevenir golpes de calor y actuar ante los primeros signos de problemas.

  La clave es anticiparse a las condiciones que pueden provocar un golpe de calor y actuar de manera proactiva para mantener a los niños seguros y cómodos. Final del formulario

Referencias

https://www.healthychildren.org/Spanish/safety-prevention/at-home/Paginas/protecting-children-from-extreme-heat-information-for-parents.aspx https://kidshealth.org/es/parents/heat-exhaustion-heatstroke-sheet.html https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/heat-stroke/symptoms-causes/syc-20353581  

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